Vantaggi
Miglioramento della resistenza e prestazioni: tramite allenamento in un ambiente ipossico, gli atleti possono aumentare la loro resistenza e prestazioni stimolando il corpo per adattarsi a bassi livelli di ossigeno.
È stato dimostrato che un allenamento più veloce: con ipossia riduce il tempo di recupero tra allenamenti intensi , permettendo agli atleti di allenarsi più frequentemente ed efficacemente.
Gestione del peso: Studi suggeriscono che l'allenamento in altitudine può aiutare nella gestione del peso aumentando il metabolismo del corpo's, anche a riposo.
Migliora la salute cardiovascolare 3a la risposta del corpo's ai bassi livelli di ossigeno migliora l'assorbimento e l'erogazione di ossigeno sangue lattato rimozione, e tamponamento di idrogeno ioni, tutti quelli che contribuiscono a una migliore salute cardiovascolare.
Considerazioni
Allenamento individualizzato: Non tutti gli atleti rispondono all' ipossia allenamento nello stesso modo. È's essenziale per lavorare con un allenatore o professionista sanitario per sviluppare un piano di formazione individualizzata.
Introduzione graduale: Inizia con altitudine bassa e aumento graduale dell'altezza simulata per evitare sforzi e potenziali rischi per la salute.
Idratazione e nutrizione corretta: Assicurati di essere ben idratato e nutrito prima, durante, e dopo le sessioni di allenamento ipossia.
Monitoraggio Salute Stato: Tenere traccia del tuo stato di salute, incluso frequenza cardiaca, pressione sangue, e qualsiasi sintomo insolito, e consultare a medico se necessario.
Riposo e recupero: Consentire sufficiente riposo e recupero tempo tra le sessioni di allenamento per evitare il sovrallenamento e potenziali infortuni.