Benefici
Resistenza e prestazioni migliorate: allenandosi in un ambiente ipossico, gli atleti possono aumentare la propria resistenza e le proprie prestazioni stimolando il corpo ad adattarsi ai bassi livelli di ossigeno.
Recupero più rapido: è stato dimostrato che l'allenamento in ipossia riduce i tempi di recupero tra allenamenti intensi, consentendo agli atleti di allenarsi con maggiore frequenza ed efficacia.
Controllo del peso: gli studi suggeriscono che l'allenamento in quota può aiutare a gestire il peso aumentando il metabolismo corporeo, anche a riposo.
Miglioramento della salute cardiovascolare: la risposta dell'organismo a bassi livelli di ossigeno migliora l'assorbimento e la distribuzione dell'ossigeno, l'eliminazione del lattato nel sangue e il tamponamento degli ioni idrogeno, tutti fattori che contribuiscono a migliorare la salute cardiovascolare.
Considerazioni
Allenamento personalizzato: non tutti gli atleti rispondono all'allenamento in ipossia allo stesso modo. È essenziale lavorare con un allenatore o un professionista sanitario per sviluppare un piano di allenamento personalizzato.
Introduzione graduale: iniziare con altitudini più basse e aumentare gradualmente l'altezza simulata per evitare sforzi eccessivi e potenziali rischi per la salute.
Corretta idratazione e nutrizione: assicurati di essere ben idratato e nutrito prima, durante e dopo le sessioni di allenamento in ipossia.
Monitoraggio dello stato di salute: tieni traccia del tuo stato di salute, tra cui frequenza cardiaca, pressione sanguigna e qualsiasi sintomo insolito, e consulta un medico se necessario.
Riposo e recupero: prevedere tempi di riposo e recupero sufficienti tra le sessioni di allenamento per evitare sovrallenamento e potenziali infortuni.